nie mam diety

jest ktoś chętny do napisania treningu i diety ? chcailbym schudnąć i polepszyć swój wyglad... ??mam 173cm i 77 km chodzę na siłownie od 3 tygodni ale nie wiem czy wykonuje dobrze ćwizenia i czy one mi przyniosą efekt !!?

Mam pytanko, a więc mam ułożoną dietę która nie ma jakiś braków białka bądź węgli i tłuszczy dlatego chciałem zapytać czy jest możliwość dołączenia do takiej diety jakiejś odżywki bądź czegoś co mogło by wspomóc przyrost masy .

HEj mam 20 lat cwicze ok 2-3 lat z przerwami zalezy mi na tym zeby byc duzy i ubity a nie jakis flak chodząćy wiecie co mam na mysli chce byc poprostu wielki i mocny. Szukam jakiejs diety treningu i moze odzywek pomozecie ?

czy mozna stosowac suplement diety omega3 jesli sie bierze lek na nadcisnienie tetnicze Tritace błagam o odpowiedz.Dzieki.Poniewaz sobie kupiłam i mam obawy zeby sobie nie zaszkodzic.Jeszcze do tego stosuje xalatan 05mg/ml poniewz mam jaskre

witam ostatnio przybrałem trochę na tłuszczu (oponka :-)) i chciałbym ją zrzucić może moglibyście coś doradzić .Wiem że bez diety i ćwiczeń niczego nie osiągnę . Mam 180cm wzrostu i 92kg wagi.Dodatkowo chce się zapisać na boks .;-D Pozdrawiam

Mam pytanie po czym będom lepsze efekty po Samej Diecie którą sobie ułoże, czy po cell pumpie przy którym nie bede miał diety ale bede dużo jadl co popadnie.

Witam może mi ktos ułożyć diete :| nie moge sobie z tym poradzić ... Mam 16 lat ważę 68 kg i mam 173 cm wzrostu cel diety : masa .. prosze was pomóżcie .. Oczywiście Sog poleci :)

mam pytanie odtoz brakuje mi w diecie bialka. kupilem jakies tam z ostrowi czy skads, ale nie wiem czy ma sens przyjmowanie 60g bialka z proszku ?? z diety brakuje mi 30/40g

mam tesh pytanie bo cwicze juz okres 2 lat i chyba stoje w miejscu poniewaz zdaje mi sie ze to przez to ze nie robie dobrej diety po 2 stoje w miejscu z obciazeniem i ze trenuje na sucho prosze o porady

Witam, potrzebuje ułożenia taniej diety na mase, bo jak ukladam ja diete to z 30 zl wychodzi dzienie albo cos takiego nawet. A ucze sie nie zarabiam wiec nie moge tak 30 zl dzienie. Prosze o pomoc waze 72 kg mam 188 wzrostu, budowa ciala Ektomorfik.

Siema.Mam takie pytanie czy sa jakies sterydy do ktorych nie trzeba miec diety(tak jak np. Dietanabol)a przyrosty beda duze a spadki male?????jesli tak to napiszcie po jakich nazwy i moze ceny Pytam tak z ciekawosci

czesc mam pytanie jaka dobra dieta redukcyjna na pozbycie kilka kilo? mam thermo speed extreme z spalaczy ,jeszcze nie mialem zadnej diety

Witam mam pytanie czy sa jakies programy do ukladania sobie diety pod wzgledem swoich wymiarow itp.J bardzo prosze nie pisac ze sa juz takie tematy albo poszukaj sobie tylko najlepiej strone. Pzdr.

Witam. Mam 17 lat 190cm wzrostu 102kg wagi. Staż na siłowni to 3 miesiące.Proszę o ułożenie jako takiej diety, lub polecenie mi co mam jeść, a czego nie. Jeśli chodzi o suplementy to jakie mógłbym zażyć zeby rosnąć :) z góry dzięki

mam pytanie odnośnie DIETY tak nie za bardzo wiem o co w tym chodzi..z czego mam zrezygnowac? wlasnie o diecie nigdy nie mialem duzej wiedzy takze prosze o jakies wskazuwki jak zaczac wogole

Dieta na masę Witam :) Jestem tu nowy i chcialbym prosic o pomoc z zrobieniu diety po ktorej przybedzie mi pare kilogramow ;) Wzrost: 182 cm Waga: 60 kg Wiek: 16 lat Trening: jeszcze nie lecz mam zamiar...

Witam potrzebuję diety dla mnie mam tak: 174cm wzrostu 60kg Robię codziennie od 3-4 dni 6 weidera i to https://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs lecz tu nie mogę zrobić całości. Jestem zielony w dietach ćwiczeniach i wgl dlatego prosiłbym o pomoc.

Cześć! Mam 15 lat i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu zacząłem ćwiczyć itd ale nie potrafię sam sobie ułożyć diety tzn co powinienem jeść na śniadanie itp mam jakieś 170 cm wzrostu ważę 78 kg.

sie ma.. mam pytanuie jakie polecacie techniki zeby nie zakłócać wzrostu (chodzi o ten w góre) i jakie preferujecie ćwiczenia i diety zeby się wyciągnąć i zdobyć kilka cm...

Witam , mam takie pytanie zlapalo mnie lekkie przetrenowanie , bole stawow , nie chec do treningow i diety zmeczenie , zle samopoczucie . I mam pytanie czy dwa tygodnie odpoczyku bedzie wporzadku ? Dziekuje bardzo za odpowiedz .